Терпеть не могу! Где родителям взять терпенья

Опубликовано: 04.08.2016 | Автор: | Рубрики: семейная психологияРазвитие и воспитание

«Дай Бог терпенья!». Эту фразу не раз приходилось и слышать, и говорить. Однако просить поделиться этим качеством большого смысла не имеет. Скачать его из Интернета также не получится.

Терпение вырабатывается внутри, для его формирования необходимо приложить свои волевые усилия. Также для этого потребуется работа разума. Всё вместе даст возможность сохранять спокойствие в самых непростых и нагрузочных ситуациях.

Общение с детьми любого возраста даёт просто неограниченные возможности для наработки этого качества. Ночные пробуждения грудничков, «я не хочу!!!» с катанием по полу, упрямство у подростков – всё сгодится. Поможет здесь знание возрастных норм и особенностей.

Нелепо требовать вершин самоконтроля у ребёнка года-двух отроду, однако сколько раз приходилось наблюдать, как крича в коляску, мама молодая просит… хм… молодого человека взять себя в руки, успокоиться, обрести тотчас непоколебимость. Какие слова при этом звучат, стоит сказать ради примера того, как не надо поступать. «Ты выводишь меня из себя!», «У меня нет сил терпеть это!». Речь отражает мышление. Меняя привычные выражения, мы меняем и образ мышления. Чтобы укрепить терпение, надо с уважением относиться к накопленному его уровню. Для этого фразу «нет у меня терпения!» заменить на «терпение у меня есть». Это очень просто, но на практике требует серьёзных усилий и самоконтроля. Результат же стоит того.

Также важно помнить об иерархии в семье. Старшие учат младших своим примером. В том числе и терпению. Если его не хватает взрослому, стоит честно признаться себе в этом. Во фразе: «Дети приходят как учителя» есть определённый смысл, но очень часто её используют «улётные» родители, прикрывая свой инфантилизм.

Перекладывание же на детей (да и на кого-либо ещё) ответственности за свои чувства («ты меня раздражаешь», «он меня бесит») – занятие бесполезное. Зрелый человек, чей психический возраст соответствует паспортному, признаёт своё авторство по отношению к своим эмоциональным проявлениям. Это заметно по высказываниям, содержащим местоимение «я»: «я рассердился», «я гневаюсь», «я задумался», «я спокоен».

Важно помнить еще и о том, что дети и родители встречаются друг с другом на просторах Вселенной не случайно. Простая фраза «Мы именно те родители, которые нужны тебе, а ты именно тот ребенок, который нужен нам» снимает взаимные претензии и обиды, наполняя душу смирением и способностью принимать разные ситуации такими, какие они есть.

Терпение всегда вознаграждается – оно дает возможность включить разум и осмыслить происходящее. Для этого нужно время. Совсем немного, достаточно для того, чтобы научиться несложным и быстрым практикам саморегуляции. Например, сделать 2-3 глубоких вдоха, когда ситуация накаляется. Такая привычка – глубоко дышать, прежде чем ответить, – помогает избежать множества необдуманных слов и действий.

Или можно представить, что вы, будучи готовы вот-вот потерять терпение, вдруг оказались на Луне и смотрите на происходящее издалека (люди крошечные, да и конфликт-то не такой уж и значимый).

Можно также почувствовать, что происходит с вашим телом в моменты проблемных ситуаций. Удивительно, но телесные реакции очень похожи (это телесная память реагирования на стресс с раннего возраста). В данном случае даже не принципиально, как это было впервые (тем, кому важен анализ причин, можно выяснить и это, самостоятельно или с помощью психолога). Например, вы заметили, что в момент, когда готовы сорваться, у вас пересыхает во рту, напрягаются руки и слабеют ноги. Работаем с телом: сядьте удобно, выпейте воды и разотрите руки, взмахните ими так, чтобы они расслабились. Так появится возможность спокойно решить вопрос.

Подумайте, какой ресурс нужен вам, чтобы терпения стало больше: сила? радость? организованность? Представьте на полу круг и поместите туда желаемое качество в виде образа (рассмотрите цвет, фактуру, объем и т.д.). Сделайте шаг, вступите в круг и почувствуйте, как наполняетесь желаемым качеством.

Существует множество других приёмов и техник для развития терпения. Но жизнь сама даёт каждый день уроки, ситуации и подсказки как этого достичь. Если есть намерение стать более терпеливым, просто держите его внутри, наблюдайте за собой, общайтесь с людьми, у которых это качество проявлено в полной мере, попросите их поделиться с вами опытом, освойте ряд техник и начните практиковать, дав себе время. И результат непременно проявится в вашей жизни.

Виктор Исаев,
медицинский психолог



Роднулечка — апрель 2018

Подробнее
Яндекс.Метрика