Красота да и только!

Опубликовано: 02.03.2016 | Автор: | Рубрики: Здоровье семьи

Маркетологи продвигают идею о том, что красота и здоровье – это только для избранных, людей богатых и располагающих свободным временем. Но не всё так сложно и тяжело! – если, конечно, мы не ведем разговор о вечно недостижимом стремлении к идеалу, перфекционизме и самоистязании. К этой светлой мысли я пришла после семинара, который вела массажист-косметолог Ирина Гортинская. Я бы так не впечатлилась, если бы не увидела Ирину своими глазами – лицо сияет молодостью, выглядит замечательно. Поэтому лекцию о том, как придать себе такой же вид, тратя на это лишь несколько минут в день, мы слушали, затаив дыхание.

Хотя речь, конечно, зашла не только о косметологии: ведь для того, чтобы восхитительно выглядеть, нужно знать и тщательно заботиться о трех «слонах» красоты: правильном питании, своем психологическом комфорте и достаточной физической нагрузке.

Слон 1. Питание.

Тут нас ждет несколько приятных сюрпризов. Про то, что лучше есть чаще, но помалу, чем редко, но помногу, вероятно, слышали многие: регулярность – это наше все. О качестве продуктов мы тоже уже беспокоимся постоянно, хотя тут есть как раз приятный момент: если вы едите 80 % здоровой пищи, то можно позволить себе 20 % каких-нибудь вредных вкусняшек – организм с ними должен справиться без ущерба для цвета лица.

Всем, кто хочет хорошо выглядеть, очень рекомендуется не голодать. Да! Лучше перехватить кусочек, чем уныло глядеть на запрещенную плюшку. Когда наш мозг не получает своевременной подпитки, мы начинаем хуже соображать, а это сказывается на нашей самооценке. Вы часто встречаете красавцев (красавиц) с низкой самооценкой?

Дальше. Обязательно вода! Про то, что в норме взрослый человек должен выпивать 1,5–2 литра в день, думаю, тоже всем известно. Это реально – пробуйте, вы вспомните, что такое жажда! Ведь пока наш организм даже не просит у нас пить, он привык жить в состоянии вечной нехватки воды – и тихо увядает, засыхает… По лицу это тоже видно! Только – внимание – это должна быть именно вода. Не соки, не морсы и тем более не чай-кофе…

Слон 2. Сделайте себе хорошо

Наши проблемы откладываются в морщинах. Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее настроение и морщины не бороздили ваше лицо, реже общайтесь с пессимистичными и отчаявшимися людьми, которые хотят сделать весь мир таким же печальным.

Научитесь «делегировать» – под этим мудреным словом скрывается возможность попросить о помощи. Ведь люди любят помогать, почему не доставить им эту радость?

Начните награждать себя – давно желанными безделушками и прогулками. Минимум 12 раз в год, не считая праздников.

Не позволяйте себе надолго застревать на каком-нибудь неприятном моменте – у вас, наверняка, уже есть способ, как «вытянуть себя за волосы из болота».

Делайте это скорее! Для женщин гормон стресса – кортизол – более разрушителен, а мужчинам, наоборот, нужны преодоления и испытания – для них это тренировка, от нее самооценка повышается. Поэтому мы, женщины, решительно убираем неприятности из своей жизни (можно часть из них переложить на надежные плечи мужчин) – и замечаем, сколько сил у нас вдруг появилось! В том числе и на собственную красоту.

Слон 3. Физическая нагрузка

Движение – жизнь, мы это знаем давно и не устаем повторять… сидя на попе возле компа. Наш мозг при этом тихо засыпает – а вот когда вы двигаетесь, кровь начинает бегать быстрее, активность мозга повышается в два раза!

Но и тут хорошая новость! Нам не нужно бегать «отсюда и до обеда». Нужно знать минимально необходимую нагрузку:
8–20 минут силового тренинга ежедневно и
20 минут интенсивной кардионагрузки 3 раза в неделю. Что такое «интенсивная кардионагрузка»? Это очень просто – это когда у вас появилась одышка и сердце стало биться чаще. Что же касается силовых нагрузок, то 8 минут – это если интенсивно, а 20 – если не торопясь и со вкусом.

Если вы с этим справляетесь, то можете добавить сюда один из главных секретов красоты – фитнес для лица. Наши мышцы крепятся одним концом к кости, а другим – к коже. И если кожа обвисает и растягивается, то, тренируя мышцы, мы можем вернуть своему лицу… как минимум приличный вид. Это всего 4 упражнения: для шеи, для подбородка, для щек и скул (чтобы они не отвисали, как у бульдога), и для лба (чтобы не колоть Botex). Если вы постоянно вытягиваете голову вперед (а большинство из нас так и делают) или прячете шею в плечи, то пережимаются сосуды, кожа недополучает питания – вот вам и серый цвет лица.

Эти упражнения важно делать правильно, а то можно заработать себе новые морщины, так что тут уж лучше обращаться к профессионалам.

Правила выбора косметики

Ну а теперь – о том, с чего все обычно начинают. О косметике. Она может быть дешевая! При ее выборе важно помнить две вещи: свой тип кожи (а ради этого нужно хотя бы раз сходить к косметологу) и список веществ, которых в вашей ежедневной косметике быть не должно. Этот список не велик:

1. Касторка (или peg-40). Она замечательно подходит для кожи… обуви. На нашей же коже она забивает поры, а еще от нее растут волосы! Подходит только для очень сухой кожи.

2. Минеральные масла (mineral oil), они же скрываются под словом «диметикон», сюда же относится силикон – все это продукты нефтепереработки, которые нашему организму чужды.

3. Пропиленгликоль – лучше, чтобы этот ингредиент стоял не в первых рядах. В основном используется в средствах для умывания, достаточно грубо действует на кожу, при неумеренном использовании способствует разрушению гидро-липидного барьера.

4. Бентонит. Бентонит – это минерал, взятый из глины. Используется в эмульсионных кремах и лосьонах, жидких декоративных изделиях; в масках для жирной кожи – обеспечивает быстрое удаление избытка кожного сала и отбеливающий эффект. Но пересушивает кожу, делая ее не жирной, а комбинированной. Такая кожа старится быстрее и лечить ее сложнее.

5. Не используйте средства, где 4 и больше консервантов. Консервант добавляют, чтобы косметика не портилась, но, по сути, любой консервант – это антисептик, он убивает бактерии, полезные тоже. Поэтому, если мы собираемся пользоваться средством часто – это плохо. Список консервантов вы можете найти в Интернете.

6. Важно избегать экзотических экстрактов – какой-нибудь трехлапке пупырчатой лучше предпочесть старую добрую ромашку или зеленый чай: вряд ли о трехлапке мы знаем всё, на научных исследованиях сейчас экономят больше, чем на рекламе.

Ни один из трех «слонов» поодиночке не даст нужного результата. Эти правила работают только совместно. Есть люди, которые тратят огромные деньги на косметику, но все равно не выглядят так, как хотят. Есть те, кто часами занимается в спортзале, но имеют серое, часто воспаленное лицо. Люди, отдающие предпочтение сидящему образу жизни, имеют лицо отечное, провисающее раньше времени. Поэтому схитрить не получится, придется собой заниматься, чтобы выглядеть хорошо и дарить радость себе и своим близким.

Зоя Дмитриева



Роднулечка — июнь-июль 2017

Подробнее
Яндекс.Метрика